4 trucos para salir a caminar sin falta
Me encanta caminar lentamente y sin dirección, pero a veces necesito un poco de motivación para levantarme y ponerme en marcha. Últimamente, me he tentado a salir visitando a una paloma que anida en mi jardín: todas las mañanas compruebo si sus huevos han eclosionado. Una vez que me he puesto los zapatos deportivos y he salido de casa, tiendo a seguir caminando. Rob Walker, autor de The Art of Noticing, dijo que, cuando camina, le gusta imponerse una misión o construir un marco en torno a ella para añadir un poco de novedad y compromiso a una actividad que es "literalmente peatonal". "De lo contrario, puedes acabar fácilmente en tu teléfono o en tu cabeza, donde lo único que haces es rumiar el plazo que te estás saltando o el comentario sabelotodo que alguien te hizo", dijo. "Y podría haber dragones andando a tu alrededor y no te darías cuenta".
Vale la pena hacer lo que sea necesario para mantenerse en el camino, porque los beneficios de los paseos regulares están bien documentados. Caminar reduce el riesgo de muchos problemas de salud, como las enfermedades cardiacas, la ansiedad y la depresión, y la diabetes, dijo Stacy Imagbe, profesora adjunta de kinesiología del Morehouse College. Y tampoco hace falta dar 10.000 pasos al día; incluso 4000 pasos diarios han demostrado tener beneficios. Si necesitas algo de motivación, aquí tienes algunas de las formas más creativas de Walker para dar un paseo. Un recorrido sonoroSal y sintonízate con los sonidos que te rodean, dijo Walker. "Estamos tan orientados a lo visual que nos perdemos muchas cosas que ocurren con nuestros otros sentidos", dijo. Ve más allá del canto de los pájaros y descubre algunos de los sonidos más extravagantes de tu zona, añadió. En su barrio, que está en Nueva Orleans, cerca del río Mississippi, Walker dijo que oye el canto de los gallos, las canciones que salen de las radios de los coches y "las bocinas de los barcos si hay niebla". "Si mi barrio tuviera un sonido oficial, sería el sonido del puente de la avenida St. Claude", dijo. "Se oye un bocinazo cuando el puente levadizo está a punto de subir o bajar". El desafío del calendarioA Walker le gusta plantearse retos creativos. Durante los próximos meses, sugirió, intenta hacer fotos por tu barrio como si fueras a hacer una docena de fotos para un calendario de pared. Puedes hacer fotos de lugares emblemáticos que tengan un significado para ti, o buscar un tema, como "buzones intrigantes", dijo Walker. Walker me dijo que le atrae "cualquier cosa que sea rara", por lo que sus "calendarios" suelen incluir objetos como los bolardos —barreras verticales de tráfico— de su barrio. Si te sientes especialmente inspirado, puedes recurrir a un servicio de impresión para montar las fotos en un calendario de 2026 a finales de año. A llevar la cuentaElige algo que abunde en tu zona y cuéntalo mientras caminas, dijo Walker. Puedes sumar perros, tatuajes, señales o placas. "Durante la temporada de fútbol americano, cuento las camisetas y accesorios de los New Orleans Saints", dijo. Hace poco, cuando estuvo en Manhattan, contó los bocinazos de los coches. Contar algo más que los pasos es una forma fácil de ser consciente de lo que te rodea, "pero requiere cierta concentración", dijo Walker. He descubierto que tener un objetivo me mantiene fuera un poco más de tiempo. Una tarde reciente, me dije que caminaría hasta que viera 20 gorras de béisbol. Un circuito de coloresPonte como objetivo enfocarte en un color durante el paseo. Si te decides por el color azul, por ejemplo, presta atención a todas las cosas azules que veas, dijo Walker. Eso incluye objetos o zonas en los que normalmente no repararías. "Sorpréndete al encontrar colores bellos en un contexto poco bello", dijo Walker. Él toma fotografías en primer plano de una pared pintada en un callejón, o del capó de un coche, dijo, "simplemente intentando ver colores interesantes independientemente de su contexto". Le llamó tanto la atención un baño portátil de color azul intenso que había en su barrio que hizo unas cuantas fotos. Walker me inspiró para hacer una foto similar de una mancha verde oscura que me cautivó. Le envié la foto por correo electrónico. "Precioso", me escribió. "¿Qué es?". "El contenedor de basura cerca de mi Walgreens", le contesté. ¿Cómo elegir el mejor analgésico?Puede ser difícil saber qué medicamento sin receta es el mejor para tus dolores y torceduras. He aquí cómo elegir el mejor para ti. Lee el artículo: ¿Qué es mejor para mi dolor: Tylenol o Advil? La creatina más allá de las pesasEn redes sociales, le atribuyen a este suplemento beneficios como mejorar la memoria, controlar el azúcar en sangre y ayudar a la recuperación tras conmociones cerebrales. Esto dicen los expertos. Lee el artículo: ¿Deberías tomar suplementos de creatina?
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